【6.6全国爱眼日】保护视力，呵护心灵之窗-0008全讯注册

      6月6日，第30个全国“爱眼日”如约而至，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，守护好这扇窗，才能让孩子们看清世界的精彩，拥抱璀璨的未来。
      现实数据令人揪心： 国家卫健委统计数据显示，我国儿童青少年总体近视率已超过50%，且低龄化趋势愈发明显。近视一旦发生，不可自然逆转，往往需要长期佩戴眼镜。医学矫正或激光手术虽为选择，但并非人人适用，且存在一定风险。因此，预防近视发生、控制近视发展至关重要！   
      防控近视，这份护眼指南请收好。
      1.端正读写姿势。保持“一拳一尺一寸”（胸口离桌一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸）。拒绝在光线昏暗、躺着、乘车或走路时看书。
      2.控制用眼时长与距离。避免长时间近距离看书、看电子屏幕等。建议遵循“20-20-20”法则——每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒。自觉减少电子产品的使用。
      3.均衡饮食营养。不挑食、不偏食，保证优质蛋白质（鱼、蛋、奶）、富含维生素（尤其是a、c、e）和矿物质（如锌、叶黄素）的食物摄入。多吃深色蔬菜和水果（如胡萝卜、西兰花、蓝莓等）。
      4.保障充足睡眠。充足睡眠是眼睛休息修复的关键！小学生应每天睡足10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。
      5.增加户外活动。白天充足的户外活动是天然“护眼药”。学校要保障学生在校期间有1小时的户外活动时间； 家长要督促并创造条件，让孩子放学后也有1小时的白天户外活动（散步、玩耍、锻炼都可以！）。
      6.定期视力检查。每学年检测两次裸眼视力，积极关注自身的视力变化；若裸眼视力有异常，尽快进行散瞳验光检查。近视发生越早，未来发展为高度近视的风险越高！定期检查、早发现、早干预是关键！
      7.优化视觉环境。学校教室采光照明要达标，配备与学生身高相匹配的课桌椅。每月调换座位，每学期调整课桌椅高度，学校电子化教学时间不应超过教学总时长的30%。在家里读书写字时，台灯和顶灯需同时打开，灯光宜从左上方射入。