中高考健康提醒-0008全讯注册
2025年中高考即将启幕，在这人生的重要时刻，考生健康牵动着万千家长的心。为助力学子以最佳状态迎接挑战，徐州市疾病预防控制中心提醒全体考生：
一、均衡膳食
保证食物多样，主食粗细搭配。注意鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。饮食宜清淡，烹调方式应多用蒸、煮、炖、清炒等，避免油腻、辛辣食物，降低考生肠胃负担，让身体以最佳状态应对考试。
二、保证充足睡眠
充足的睡眠是保持大脑良好运转的基础。合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，早睡早起，确保每天7-8小时睡眠时间。考前一周建议按照考试日程调整作息，让大脑在考试时段保持最佳状态。
三、保持良好个人卫生习惯
生活中要养成勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后；注意咳嗽礼仪、不随地吐痰、不随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的手纸等良好个人卫生习惯。
四、注意饮食卫生
考试期间考生最好选择在家或学校食堂用餐，备考和考试期间避免改变日常饮食习惯和规律，同时也避免大量进补，以防肠胃不适；不食用隔夜饭菜，食品在食用前一定要煮熟煮透、彻底加热，不要吃生冷食品，尤其是贝壳、螃蟹等甲壳类海产品；在家做饭时，注意生熟分开，保证食材新鲜；外出就餐要选择有食品经营许可证的正规餐厅，预防“病从口入”。
五、做好健康监测
考生应当好自己健康的第一责任人，坚持做好每日健康监测，考试前如出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、嗅觉（味觉）下降、腹泻等症状，应立即向班主任报告（社会考生应向当地招生考试机构报告），并按规定及时就医。
六、保持室内通风
教室及宿舍应择时开窗通风，每日开窗通风2-3次，每次2-30分钟，保持室内持续有新风换气。如使用空调，应保证空调系统的清洁。
七、减少外出活动
高考前，考生及其同住人员应尽量减少外出，避免到人群密集、空气不流通的场所，如商场、车站等，减少交叉感染风险。
八、野外活动做好防护
野外活动时尽量穿浅色长袖长裤，避免在草地、树林长时间坐卧，并在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫趋避剂。
在此祝所有考生都能旗开得胜、金榜题名。加油！