一、孕早期惊悚片：当碘元素供应断货
从妊娠的前3个月开始
胎儿大脑进入“疯狂施工期”
每天生成25万个神经元！
此时缺碘相当于：
•忘记铺电线→神经发育迟缓
•少装隔音棉→听觉神经受损
•没接网线→智商潜力值暴跌
----严重缺碘可致流产、死胎、克汀病
二、孕期补碘三重奏
备孕期（提前3个月）就需要开始补碘
食盐加碘是最有效最安全的补碘措施
孕产妇碘需要量增加到250μg/d
厨房革新
•买盐时盯着包装找“加碘盐”字样，要比挑奶瓶还仔细
•加碘盐存放在阴凉、干燥的地方，最好避光
•防止碘丢失，烹饪时宜在食物快熟时放盐
餐桌升级
优先食补：“碘盐 富碘食物”
•每天5g加碘盐可摄入约100μg碘
•每周额外摄入1-2次富碘食物：
海带、紫菜等，经常补充牛奶、鸡蛋和瘦肉
若饮食无法达到补碘要求，可在医生指导下补碘剂
产检必考题
每次见医生必问：“我tsh值正常吗？尿碘检测要做吗？”
三、产后同样需要碘
哺乳期每天同样需碘250μg，比孕前2倍还要多
母乳喂养时宝宝也在“偷”妈妈的碘，难怪说“一孕傻三年”！
四、有甲状腺疾病的孕产妇如何补碘？
•孕前食用加碘盐，孕期继续食用加碘盐
•自身免疫性甲状腺炎、甲减、甲状腺结节和甲状腺癌孕产妇：均可食用碘盐和含碘食物，但如在碘盐基础上补充碘复合维生素，碘化钾含量每天不应超过50微克
•甲亢孕产妇应当限制碘盐和含碘食物的摄入量
所有甲状腺疾病患者孕期应定期监测甲功，咨询医生及时调整治疗方案
参考资料：
《胎儿脑发育关键期研究进展》（中国妇幼保健杂志）
中华医学会内分泌学分会和围产医学分会《妊娠和产后甲状腺疾病诊治指南（第二版）》
《中国居民补碘指南（2018）》
《中国居民膳食指南（2022）》
拟稿：王小悦
审核：刘 松