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7.28世界肝炎日：一封来自小心肝的信-0008全讯注册
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日期：2025-07-22 16:28:58
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属于：健康信息
亲爱的人：
展信安，我是你的小心肝，学名，肝脏。时光飞逝、日月如梭，转眼间又到了一年一度的7.28世界肝炎日，怎么样最近好吗？有没有好好照顾自己，有没有比去年更健康一点呢？人，我知道你很忙，但难得你有时间，既然打开了这封信，不妨坐下来休息一下，我们以书信的形式来一场久违的对谈吧~
我们的关系似乎有些微妙——既亲密又陌生，换句话说，我很在意你的健康，而你却不完全了解我，甚至总是忽视我。通过今天的这封信，我想让你更了解我：了解我的日常工作、了解我害怕的事以及怎么样才是能让我们更健康的生活方式。
你们人类是不是有句话叫做“能力越大，责任越大”？那么我也要不谦虚地说，我每天都很忙的！
肝脏的重要性
我的工作能力那是绝对没得说，但谁还不是一个脆弱敏感的宝宝了~
肝炎的类型和危害
当你在日常生活中，总是把这些坏习惯强加于我时，那便是我开始走向衰落的开始。我想“肝炎→肝硬化→肝癌”三部曲你一定不陌生，但对于肝炎的认识，你是不是还停留在只知道乙肝呢？我是很强大，但敌人们的队伍更加庞大！
肝炎分为酒精性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎以及病毒性肝炎。
顾名思义，酒精性肝炎，系长期大量饮酒会导致肝脏损伤，引发酒精性肝炎。如果不加以控制，可能发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
药物性肝炎，是指由药物或其代谢产物引起的肝脏损伤。它是药物不良反应的一种，严重时可导致肝功能衰竭甚至死亡。
自身免疫性肝炎，是一种慢性肝脏炎症性疾病，由免疫系统错误攻击肝细胞引起。
病毒性肝炎，是最常见的肝炎类型，危害非常大。可分为以下五种：
但你也不必过度担心，病毒性肝炎可防可治，而且你们人类不是已经研发出对付他们的强大武器了吗——疫苗！
肝炎疫苗是预防病毒性肝炎最有效的科学武器，是肝炎防控的“第一道防线”。主要预防甲型、乙型和戊型肝炎。乙肝疫苗也可间接预防丁型肝炎。
乙肝疫苗：新生儿24小时内首针是关键，高危人群需定期加强。
戊肝疫苗：三针提供广谱保护，尤其推荐疫区旅行者及育龄女性。
世界卫生组织计划2030年消除病毒性肝炎，疫苗接种是其核心策略。
当然日常生活中也要多多注意！从现在开始培养良好的生活习惯也不晚喔~我会原谅你偶尔的亏欠，只要你递上带着露水的橄榄枝，做好以下几点。
那今天就聊到这里吧~感谢我们为彼此做出的努力，接下来的日子也请健健康康、开开心心吧！ 
展信安，我是你的小心肝，学名，肝脏。时光飞逝、日月如梭，转眼间又到了一年一度的7.28世界肝炎日，怎么样最近好吗？有没有好好照顾自己，有没有比去年更健康一点呢？人，我知道你很忙，但难得你有时间，既然打开了这封信，不妨坐下来休息一下，我们以书信的形式来一场久违的对谈吧~
我们的关系似乎有些微妙——既亲密又陌生，换句话说，我很在意你的健康，而你却不完全了解我，甚至总是忽视我。通过今天的这封信，我想让你更了解我：了解我的日常工作、了解我害怕的事以及怎么样才是能让我们更健康的生活方式。
你们人类是不是有句话叫做“能力越大，责任越大”？那么我也要不谦虚地说，我每天都很忙的！
肝脏的重要性
我的工作能力那是绝对没得说，但谁还不是一个脆弱敏感的宝宝了~
下面这些做法都是对我，当然也是对你非常有害的
快来看看你平时有没有对我、对自己不好
↓↓↓
快来看看你平时有没有对我、对自己不好
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肝炎的类型和危害
肝炎分为酒精性肝炎、药物性肝炎、自身免疫性肝炎以及病毒性肝炎。
顾名思义，酒精性肝炎，系长期大量饮酒会导致肝脏损伤，引发酒精性肝炎。如果不加以控制，可能发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
药物性肝炎，是指由药物或其代谢产物引起的肝脏损伤。它是药物不良反应的一种，严重时可导致肝功能衰竭甚至死亡。
自身免疫性肝炎，是一种慢性肝脏炎症性疾病，由免疫系统错误攻击肝细胞引起。
病毒性肝炎，是最常见的肝炎类型，危害非常大。可分为以下五种：
但你也不必过度担心，病毒性肝炎可防可治，而且你们人类不是已经研发出对付他们的强大武器了吗——疫苗！
肝炎疫苗是预防病毒性肝炎最有效的科学武器，是肝炎防控的“第一道防线”。主要预防甲型、乙型和戊型肝炎。乙肝疫苗也可间接预防丁型肝炎。
乙肝疫苗：新生儿24小时内首针是关键，高危人群需定期加强。
戊肝疫苗：三针提供广谱保护，尤其推荐疫区旅行者及育龄女性。
世界卫生组织计划2030年消除病毒性肝炎，疫苗接种是其核心策略。
当然日常生活中也要多多注意！从现在开始培养良好的生活习惯也不晚喔~我会原谅你偶尔的亏欠，只要你递上带着露水的橄榄枝，做好以下几点。
保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显降低肝病病人升高的肝功能指标。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
戒烟限酒
烟酒是肝脏的“双重毒剂”。饮酒直接毒害肝细胞，推动肝炎→肝硬化→肝癌进程。吸烟通过致癌物和氧化应激，加速肝损伤，显著提升肝癌风险。两者协同作用时，对病毒性肝炎和酒精性肝炎患者的危害倍增。护肝核心在于戒断烟酒，尤其肝炎患者需立即行动，并配合定期监测与健康生活方式，才能有效阻断肝病恶化。
注意睡眠
成年人正常的睡眠时间应该为7-9小时左右，一般应该是从22点左右开始准备上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时间是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。那今天就聊到这里吧~感谢我们为彼此做出的努力，接下来的日子也请健健康康、开开心心吧！
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撰稿：李祎明
审核：刘 军
审核：刘 军