盛夏时节堪称心脑血管疾病的“高危预警期”。医学研究表明，当气温突破临界值，人体生理机制会启动多重应激反应:一方面，高温促使皮下血管呈代偿性扩张，致使血压出现异常波动;另一方面，新陈代谢加速，机体对氧的需求激增，同时为维持体温平衡，大量血液重新分配至体表与四肢参与散热，导致回心血量与脑供血量减少，可能引发心肌与大脑的缺血、缺氧症状。此外，出汗量大，水分流失增多，补充水分不及时，会导致血液黏稠度上升、流速减缓，易形成血栓，进而增加心肌梗死、脑梗死等疾病的发病风险。
预防提醒
1. “室内室外温差大，警惕突发血管病，动后暴汗需适应，勿贪冰饮勿贪凉”夏季因室外温度高，开空调后室温低，突然冷热迅速交替容易导致血管反复收缩和扩张。从热的地方回来或刚运动出汗后迅速摄入冰制品，如雪糕、冰水等，容易诱发心绞痛和心肌梗死。所以为降低健康风险，我们应高度关注温差与饮食刺激的叠加效应。
2. “夏季天热多喝水，晨起一杯温白开，别等口渴再喝水，建议小口多次饮”，适量的温开水，可稀释血液，降低血液黏稠度，预防血栓发生，为血液循环保驾护航。但过量时，会变稀薄，血液循环加快，心脏在血流量骤增的情况下，需以更高负荷完成泵血工作，进而加重心肌负担。
3. “适量运动身体好，多吃水果多吃菜，稳定情绪少焦虑，保证充足好睡眠”。散步、快走和慢跑等可降低心脏病和中风危险。多吃新鲜蔬果，其中红色可滋心养心，比如西瓜、西红柿、红菜苔、苋菜、胡萝卜等。保持心情愉悦，遇事遇压勿急躁，晚上熬夜容易增加心脏负担，适当午睡30分钟左右可缓解疲劳，养护心神。
拟稿：霍媛媛
核稿：张盼